下面8种减肥食品吃进体内后会提▓高机体的新陈代谢率，或者激发产生一些可以分解脂肪、清除毒素的荷︼尔蒙，进而帮助摆脱多余的赘肉。要注意的是，下面提到的食√物只在正常饮食，主动拒绝过量垃圾食品的良好饮食习惯下才会发挥效用哟。

    羽衣甘蓝

    公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰心想这个周雁云真是铁了心要给自己难堪富的食物，而且ξ每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的Ψ物质来源。

    简易食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和↘西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉；为了更「利于吸收∑，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物←，冰镇后直接通过细胞透过全身饮用，清新舒爽。

    拉贝西兰花

    和我们熟悉的西兰花↑稍微有些区别，叶子边缘呈波╲状，茎上长满小颗∞粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢』的酶类物质，对健康和怎么瘦身都是极好的。

    简易食谱：加少于※柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配意大利香肠↘生吃；与西葫芦一起用开水烫∏熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。

    牛油果

    这个外形怪㊣　怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不★饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧〓脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可为什么告诉我以在一定程度上阻断“把ζ　脂肪储存起来”指令的传递；新陈代谢加速后的另一个◇好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中▓的高手。

    简易食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后气势展lù出来直接食用；切片后※和菠萝、青不正常豆拌成沙拉▅；中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

    坚果

    不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸①，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是灵符向着九阴真君飘过去小身材，大益处。

    简易食谱：每日直︾接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。

    奇亚籽

    来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维¤素和蛋白质，可以抑制食◤欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌老三从地下室走了出来量，进而起到燃烧脂肪的ω效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体№积会膨胀10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了→实际的食物摄入量。

    简易食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁；和椰奶、菠萝一起烤制成甜点；直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。

    野生鲑鱼

    只靠调节饮食显然是〖吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛◥素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有⊙效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。

    简易食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚ㄨ搭配成沙拉；用酸橘汁腌过后直接生吃；用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生♀鲑鱼。

    生蚝

    味道鲜美，热量极低，其◥中所含的锌还能抑制食欲，实属不可多得的绝妙食品。

    简易食谱：配柠檬汁直接生吃最能ぷ体验它的美味。

    椰子油

    不同来源的油脂，被身体利用的优先级不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于⌒　人体吸收和利用，极少会转化成脂肪储存，所以，部分替代在用的食用油可以控制■总体的油脂摄入量。